Как улучшить кровоток

Чтобы улучшить самочувствие при варикозном расширении вен, можно воспользоваться следующими рекомендациями.
♦ 1—2 раза в день делайте статическую гимнастику: лежа на спине, поднимите ноги на высоту до 10 см и удерживайте их 20 секунд, доведя постепенно до 1 —2 минуты.
Это упражнение улучшает отток венозной крови и лимфы.
♦ Если сидите на стуле или в кресле и ноги не достают до пола, то положите под них подставку, чтобы бедра от колен до ягодиц не опирались на сиденье и не пережимали вены.
♦ Для улучшения циркуляции венозной крови ног и лимфы положите на пол деревянный прямоугольный брусочек сечением 2x2 см и длиной около 30 см. На него обоприте стопы под подушечками пальцев и нажимайте на это место, поднимаясь на цыпочках одновременно обеими ногами по 5—10 минут (упражнение можно делать несколько раз в день). Это положительно влияет на периферическую нервную систему и позвоночник.
♦ Можно провести массаж стоп (желательно перед сном): подушечками пальцев нужно делать с усилием встречные вибрирующие нажимы по часовой стрелке по 3—5 минут на каждой стопе.