Осторожно, гололед!

Голый и скользкий лед.

Зима — горячая пора для травматологов. Статистика говорит о том, что количество обращений по поводу травм в зимний период увеличивается более чем на 30%, и гололед является одним из самых распространенных источников травматизма. Особую опасность представляет скользкая дорога на городских асфальтированных улицах. Однако выполнение нескольких несложных правил позволит избежать серьезных травм на скользких улицах.


ХОДИТЕ ПРАВИЛЬНО

Прежде всего, в период гололедицы передвигаться нужно очень внимательно. Нужно всегда смотреть под ноги, так как гололед очень коварен и не прощает ошибок. При ходьбе по скользкой поверхности необходимо наступать на всю подошву ноги, но при этом ноги в коленях должны быть расслаблены и немного согнуты. Руки по возможности следует держать свободными, не засовывать их в карманы. Сумку же лучше повесить на плечо. Идти нужно медленно, без резких поворотов и взмахов руками.
Не пытайтесь имитировать катание на коньках — это приведет к тому, что ваша подошва станет более скользкой (обледенеет) и риск падения резко увеличится. Обувь в идеале должна быть на плоской ребристой подошве. Можно прикрепить к подошве специальные накладки или просто приклеить кусок
наждачной бумаги. Необходимо взять на заметку те места, где люди чаще всего падают, например тротуар, который находится возле проезжей части или остановки. Также опасность представляют крышки канализационных люков, которые покрываются льдом. Абсолютно недопустимо перебегать дорогу перед приближающейся машиной — можно упасть на скользкой дороге и оказаться под колесами автомобиля.
Занимаясь зимними видами спорта (лыжи, сани, сноуборд и пр.), соблюдайте все правила техники безопасности и используйте всю необходимую защиту: шлем, наколенники, налокотники, наладонники. Никогда не приступайте к замятиям спортом, если плохо себя чувствуете или даже просто не выспались. Вы должны быть 100% уверены, что контролируете ситуацию. Особенно, если вы отдыхаете с детьми!

НАУКА ПАДАТЬ

Хотя даже если придерживаться элементарных правил, вероятность расстелиться на льду все равно есть. Ведь никогда не знаешь, когда и откуда нагрянет беда. Но если вы все-таки поскользнулись, то помните о некоторых вещах, которые смягчат падение и, возможно, уберегут вас от ушибов и переломов. Если вы почувствовали, что теряете равновесие и начинаете падать — резко присядьте. Таким образом вы снизите центр тяжести, упадете на землю с наименьшей высоты и получите меньшую
травму. При падении, как это будет возможно, втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, а спину выпрямите — такая группировка позволит избежать многих ушибов, растяжений и переломов. Но только помните, что - сгруппироваться и - сжаться от страха- — разные понятия и последствия у них разные. Не паникуйте, не бойтесь ушиба раньше времени! От черепно-мозговой травмы при
падении на спину могут уберечь такие действия; прижмите подбородок к груди, руки раскиньте в стороны как можно шире. При падении не следует выставлять перед собой руки в качестве опоры на землю - запястья легко ломаются Падать лучше всего набок, стараясь при этом не сильно напрягать мышцы. На скользкой лестнице, падая,
не пытайтесь тормозить с помощью рук и ног - это бесполезно и опасно; лучше постарайтесь максимально прикрыть руками лицо и голову. А чтобы избежать падения со скользящих ступенек, нужно вести себя как лыжник Нога ставится не поперек, а вдоль ступени, и на краешке подошвы можно аккуратно съехать вниз.Выглядит это нелепо, но при определенной сноровке может спасти от серьезной травмы. На самом деле, умение правильно, безопасно падать может не раз пригодиться! И самым важным моментом в науке падения,  является тренированное, спортивное тело. Оно само по себе уже является прекрасным гарантом устойчивости Для тренировки вестибулярного аппарата существует
масса упражнений и даже целые системы тренировок. К слову, если вы еще не умеете кататься на роликах -обязательно научитесь! Ролики научат вас расслаблять тело в области поясницы, правильному положению ног (пятки — почти вместе, носки — врозь, колени - немного согнуты) и являются прекрасным инструментом в умении падать. К тому же, освоив ролики, вам будет легче освоить сноуборд и горные лыжи.

КАК ПОМОЧЬ УПАВШЕМУ?
Умение оказать первую помощь может очень пригодиться на жизненном пути  а уж в скользкое время года тем более. От того, насколько правильно будет оказана первая помощь, будет зависеть успешность дальнейшего лечения и выздоровление
пострадавшего. Здесь сразу стоит отметить, что никогда не следует заниматься самолечением и самоуспокоением. Если вы получили травму — нужно как можно быстрее обратиться в травматологический пункт, который есть в каждом районе. Ведь если вы не врач, то вам трудно оценить тяжесть травмы, и последствия могут быть непоправимыми. Но помочь себе или окружающим
вы можете сразу после падения. Для этого вам нужно помнить всего несколько действий, выполнение которых позволит уменьшить страдания травмированного и помочь ему быстрее стать на путь выздоровления. Первое, что необходимо сделать — это иммобилизация (обездвиживание) травмированной конечности. Для этого подойдет любой подручный материал — косынка, шарф, доска,
палка, журнал, книга и т.п. Если ушиблена конечность, нужно обеспечить покой: руку подвесить на косынку, ногу — поднять повыше. Когда боль немного утихнет, хорошо нанести на ушиб гроксевазин. Он поможет справиться с отеком, который, кстати, и усиливает боль; а синяк быстрее рассосется.
 Если нет никаких медицинских мазей, то обычная йодная сетка тоже поможет. В случае же, когда ушиб, пусть даже незначительный, пришелся на голову, грудь или живот - лучше не откладывать обследование у врача, поскольку в этом случае есть вероятность скрытых травм (внутренние кровотечения, сотрясения головного мозга и прочее).

Перелом необходимо сразу зафиксировать, с помощью шины, которая накладывается таким образом, чтобы соединить два соседних сустава. Так вы обеспечите неподвижность переломанной кости, а это поможет исключить (или не усугубить, по крайней мере) смещение в месте перелома. При переломе бедра, если под рукой не оказалось шины, прибинтуйте травмированную ногу к здоровой; так же поступают и в случае перелома плечевой кости — травмированную руку прибинтовывают к туловищу. Что же касается вывиха, то не стоит и пытаться вправлять его самостоятельно, если вы, конечно, не специалист! К суставу нужно приложить холод и зафиксировать его с помощью мягких материалов. Второе действие: нужно приложить холод на место
ушиба или перелома. Для этого можно использовать снег, лед или даже замороженные продукты, если, скажем, вы только что вышли из магазина. Ну а если вы упали возле дома, то подойдет любой продукт из морозилки вашего холодильника. Ну и третье действие - посетить ближайший травмпункт, где вам окажут специализированную помощь и дадут рекомендации в зависимости от полученной травмы.