Лечим и предупреждаем болезни почек.

Когда почкам требуется помощь...

Почки - настоящие труженицы: при весе каждой из них не более 200 г за сутки они обрабатыва­ют до 1000 л крови! И не только очищают ее от неусваиваемых продуктов обмена веществ, но и обеспечивают гомеостаз - пос­тоянство внутренней среды орга­низма, участвуют в регуляции ар­териального давления, а в случае повреждения печени частично берут на себя и ее функцию.

ЗАСОРИВШИЙСЯ ФИЛЬТР

Виновником поражения почек может стать целый ряд заболе­ваний. Это как наследственные, врожденные болезни (к при­меру, синдром Альлорта), так и первичные заболевания почек, такие как гломерулонефрит, пи­елонефрит и другие.

Кроме того, любое поражение сосудов в конечном итоге нега­тивно отражается и на почках. Опасность в этом плане пред­ставляют атеросклероз, высокое артериальное давление, сахар­ный диабет и другие. Страдают почки от нарушения обмена ве­ществ (например, при подагре, мочекаменной болезни). Тяжелые заболевания других органов и систем (сердца, печени, крови и так далее) тоже сказываются на деятельности почек.

Влияют на функцию почек гор­мональные сдвиги: беремен­ность, роды, аборт, нарушения менструального цикла, отмена оральных контрацептивов, кли­макс. Поражение клубочков почек могут вызвать некоторые лекарс­тва: сульфаниламиды, антибиоти­ки, антидиабетические средства, частое употребление анальгети­ков. Есть ряд ядовитых веществ, которые напрямую вызывают по­ражение почек, например, отрав­ление тяжелыми металлами.

ВИНОВАТО ВОСПАЛЕНИЕ

При нарушении функции почек токсины из организма не выводят­ся в нужном объеме. Мочевыводящие пути инфицируются, раз­виваются мочекаменная болезнь, пиелонефрит, гломерулонефрит, почечная недостаточность и дру­гие болезни, в основе которых ле­жит воспаление почек.

Пиелонефрит - самое частое заболевание моче выделительной системы,   которое встречается

почки в любом возрасте.

 Основной причи­ной является переохлаждение: у большинства современных лю­дей иммунитет снижен, что дает толчок для развития попавшей в почки инфекции.

Чаще всего пиелонефритом страдают женщины, поскольку мочеиспускательный канал у них короче и микроорганизмам про­ще добраться до мочевого пу­зыря и почек. У мужчин пиело­нефрит встречается очень редко.

Острый пиелонефрит разви­вается быстро: температура тела достигает 38°С и выше, возника­ет сильная слабость, появляются боли в поясничной области, уча­щается мочеиспускание. Если острый пиелонефрит лечить сра­зу, то болезнь уходит и может больше никогда не вернуться. Но процесс становится хроничес­ким, когда формируется стойкое нарушение оттока мочи. , Хронический пиелонефрит проявляется в период обостре­ний. При этом возникают частые позывы на мочеиспускание, пе­риодически ноет поясница, мо­жет повышаться температура. Воспалительный процесс приво­дит к постепенному изменению функциональных тканей почек {почечная ткань замещается со­единительной). Структура почек изменяется, и это опасно разви­тием почечной недостаточности.

Кроме того, пиелонефрит мо­жет осложниться гидронефро­зом (переполнением почки мо­чой) с последующим нагноением (карбункулом). При таком состоя­нии требуется немедленное уро­логическое вмешательство, поч­ку могут даже удалить. Попавшая из мочевых путей в общий крово­ток инфекция способна вызвать сепсис (заражение крови).

Хронический пиелонефрит часто развивается бессимптом­но, поэтому диагностировать его бывает сложно: иногда от начала болезни до постановки диагноза проходит несколько лет. Кроме общего анализа мочи, для уточ­нения диагноза больному прово­дят ультразвуковое исследова­ние почек и мочевого пузыря.

После перенесенных на но­гах простуды или гриппа можно получить неприятный сюрприз - гломерулонефрит (воспали­тельное заболевание почек им­мунного характера). Причиной заболевания становится чуже­родный антиген, который в ор­ганизме соединяется с белками крови и образует иммунные ком­плексы. Иммунные комплексы откладываются в почках, и раз­вивается иммунокомплексное воспаление.

Болезнь может также развить­ся на фоне вирусных гепатитов В и С, герпетической инфекции, перенесенной ветряной оспы, крас­нухи, кори, после введения сыво­роток и вакцин, общения с боль­ными животными (если у них есть грибковые заболевания), после укусов ядовитых насекомых.

Часть больных реагирует на воспаление отеками, повыше­нием артериального давления, головными болями, болями в об­ласти сердца, одышкой. Однако у некоторых людей хронический гломерулонефрит никак не ска­зывается на самочувствии, и оп­ределить его можно только по результатам анализа мочи. Та­кое бессимптомное течение бо­лезни очень опасно для челове­ка, поскольку он считает себя здоровым, а в почках идет бо­лезнетворный процесс. В ре­зультате происходит сморщи­вание (склерозирование) почек, что ухудшает выведение из орга­низма азотистых шлаков и жид­кости, нарушает регуляцию ар­териального давления, снижает выработку гемоглобина.

Хронический гломерулоне­фрит опасен развитием хрони­ческой почечной недостаточ­ности, при которой почки уже не справляются со своей функцией. Причина такого неблагополучия - разрушение почечной ткани. В итоге плохо выводятся продукты обмена веществ, происходит ин­токсикация организма. Для очи­щения от токсинов больному тре­буется высокотехнологичная за­местительная терапия - гемодиа­лиз или перитонеальный диализ.

Откуда берутся камни

Из-за неправильного пита­ния, стрессов, малоподвиж­ного образа жизни, воздейс­твия разнообразных неблаго­приятных экологических фак­торов все чаще встречается мочекаменная болезнь (уролитиаз).

Заболевание связано с на­рушением обмена веществ, что приводит к образованию нерас­творимых солей, формирующих камни. В зависимости от вида солей камни бывают уратные, оксалатные, фосфатные, смешанные, цистиновые.

Причиной образования кам­ней могут быть инфекции моче­вых путей, анатомические и па­тологические изменения в верх­них мочевых путях, затрудняю­щие нормальный отток мочи из почек, а также обменные и со­судистые нарушения в организ­ме. Недуг может возникнуть при генетической предрасположен­ности.

В формировании болезни не­редко виноваты питание (ос­трая и кислая пища повышает кислотность мочи, что ведет к образованию  камней), состав

воды (жесткая вода с большим содержанием кальциевых солей способствует появлению уролитиаза), вредные условия труда, применение некоторых лекарств (сульфаниламидов, аскорбино­вой кислоты в избыточном коли­честве).

У людей молодого и средне­го возраста камни в основном образуются в почках и моче­точниках, а у пожилых и де­тей - в мочевом пузыре. Если камень перекрыл просвет мо­четочника и в почке скопилась моча, то появляется острая боль в области поясницы и по­чек (почечная колика). Она не­редко сопровождается тошно­той, рвотой.

Если камень находится в мо­чевом пузыре, то больного бес­покоят частые мочеиспуска­ния (позывы появляются при ходьбе, тряске, физической на­грузке), а также боль внизу жи­вота, которая может отдавать в промежность, половые органы.

При постановке диагноза проводят ультразвуковое ис­следование (УЗИ) и рентген органов    мочевыделительной системы. Но некоторые камни (уратные, цистиновые) сложно обнаружить, поэтому для точного установления диа­гноза проводят экскреторную урографию - исследование с помощью контрастных веществ. Иногда делают компьютерную и магнитно-резонансную то­мографии. При подозрении на камень мочевого пузыря назна­чается цистоскопия.

Держите сосуды в тонусе

Существует тесная взаимо­связь между артериальной гипертензией и состоянием почек. Дело в том, что при ги­пертонической болезни пора­жаются мелкие сосуды, кото­рые находятся в том числе и в почках.

Особенно опасна неконтроли­руемая артериальная гипертензия, когда человек не знает о бо­лезни или не хочет заниматься своим здоровьем. В этом случае вероятность возникновения нефропатии почек повышается, по­этому врачи стараются убедить пациента регулярно обращать­ся за консультацией и держать давление на уровне 130/80 (не выше).

Если же человек привыкает к высокому давлению и при его понижении чувствует себя не­комфортно, значит, произошли изменения внутренней оболоч­ки сосудов и в итоге нарушилось кровоснабжение почек.

Как известно, в почках нахо­дится много капилляров (так называемых клубочков), в кото­рых фильтруется кровь. Если эти мелкие сосуды поражаются при высоком давлении, то и функция фильтрации и выделения шлаков тоже страдает. По этой причине надо обязательно лечить арте­риальную гипертонию и прини­мать лекарства по той схеме, ко­торую подобрал врач, а не время от времени. Такой подход позволит постоянно поддерживать тонус сосудов в нормальном со­стоянии и затормозит рогрессирование хронической почеч­ной недостаточности.

Чем дольше человек болеет артериальной гипертензией, тем больше риск развития почечной недостаточности, даже если нет других сопутствующих заболева­ний почек. Белок в моче является самым первым признаком, указы­вающим на проблемы с почками.

При малейшем подозрении на нефропатию при гипертоничес­кой болезни надо обязательно проконсультироваться у нефро­лога. Он назначит ряд специаль­ных анализов и обследований.

Но если не обращать внима­ние на начинающуюся нефропа­тию, то в дальнейшем поражение сосудов почек приведет к более грубой патологии: в моче появит­ся большое количество белка, ра­зовьются почечные осложнения и, в первую очередь, хроническая почечная недостаточность.

Хвощ дробит камни

Хочу поделиться рецептом очищения организма. Начи­нать утро нужно со стакана горячей воды, которая выпива­ется маленькими глотками. Горячая вода хорошо выгоняет соли.

Отличный мочегонный эф­фект дает отвар из листьев брусники, но при этом вымыва­ются калий и кальций, поэтому бруснику лучше принимать ко­роткими курсами по три недели.

Хвощ полевой хорошо принимать тем, у кого камни в почках, мочевом пузыре. 1 ст. ложку измельченного хвоща заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа (можно в термосе), процеживают и пьют по 1/4 стакана перед едой.

Этот рецепт мне посоветовала соседка, у которой камни в почках раздробились в песок и вышли из организма.

Льняной сорбент

.Чуть почувствовав недомогание, я иду на кухню и завариваю 2 ст. ложки семени льна в 0,5 л кипятка, ставлю на огонь и кипячу 5-7 минут, остужаю и пью в теплом виде по 2/3 стакана 2-3 раза в день2-5дней. Здоровье мое восстанавливается: проходит голо­вная боль, нормализуется артериальное давление.

Когда почки здоровы, организм быстро справляется с неду­гом. Мне, например, от многих болезней помогает лен, а друго­му, быть может, что-то иное подойдет.

От кист на почках

В нашей семье сохранились рецепты, которые помогают избавиться от кист на поч­ках.

Сок лопуха принимайте по 1 ч.ложке первые 2 дня 2 раза в день. В 3-й и 4-й дни по 1 ч. ложке 3 раза в день, в последу­ющие дни по 1 ст.ложке 3 раза в день.

Пейте лекарство за 30 минут до еды, не пропуская ни дня. Курс лечения - месяц. Сок дол­жен быть каждый раз свежий.

Приготовьте настойку из красных мухоморов. Измель­чите 3-4 шляпки мухомора и за­лейте 0,5 л водки в банке или бу­тылке из темного стекла, наста­ивайте 3 дня.

Принимайте по 1 ч.ложке пе­ред едой 3 раза в день. Доста­точно полечиться 2-3 недели, а потом для профилактики при­нимать лекарство 2-3 дня в ме­сяц.

В эмалированную посуду на­сыпьте 1/2 стакана измельчен­ной скорлупы грецких орехов,

залейте 0,5 л кипятка, томите час с закрытой крышкой, проце­дите.

Принимайте по 1 /3 стакана перед едой 3 раза в день, пейте иногда вместо чая. Курс - 1 ме­сяц. Сделайте перерыв 8 дней, потом лечитесь еще месяц.

Когда киста начнет рассасы­ваться, появятся тягучие свет­лые выделения, а место кис­ты будет болезненным. В этом случае необходимо попить на­стойку ромашки, зверобоя или тысячелистника 10 дней. Способ приготовления указан на пачках.

Приготовьте настойку из зо­лотого уса: 50 суставчиков из­мельчите, залейте 0,5 л водки, настаивайте 10 дней, процеди­те.

Принимайте настойку ут­ром натощак и вечером, за 30 минут до еды по 10 капель на 30 мл воды. На 2-й день - по 11 капель, на 3-й - по 12 капель, и так за 25 дней дойдите до 35 капель. Затем снижайте дозу, убавляя ежедневно по 1 капле и за 25 дней вернитесь к исходному объему. Это один курс лечения.

Через неделю, когда начнется следующий курс, перейдите на трехразовый прием настойки по той же схеме.

Между курсами - недельный перерыв. Иногда бывает доста­точно 2-3, а иногда 5 курсов ле­чения.

Доверьтесь эрве шерстистой

Хочу рассказать об эрве шерстистой (пол-пале). В официальной медицине ее применяют как камнераство-ряющее, мочегонное и жел­чегонное средство. Пол-пала помогает при воспалитель­ных процессах в почках, мочевом пузыре, мочевыводящих путях, а также при простатите, атеросклерозе, подагре, циррозе печени, по­липах в желудке.

Пол-пала способна рас­творить и вывести из ор­ганизма   все ненужное, вплоть до радиоактивных веществ.

Для получения целебного на­питка надо 1 ст. ложку травы за­лить 1 стаканом воды, кипятить 10-15 минут, настоять 2 часа. Пьют отвар через соломинку по 1 /3-1 /2 стакана (в зависимости от веса) 2-3 раза в день до еды в течение 30 дней. При запущен­ной болезни настой нужно пить через каждые 3 часа. Перерыв в лечении - полгода. Всего сле­дует пройти 3 курса.

Приготовьте веточки вишни

Известно, что веточками виш­ни можно лечить почки.

Вишневые ветки собирают ранней весной, режут на кусоч­ки 5-8 см и используют в течение года.

Щепотку веточек положите в кастрюлю и залейте 4 л холодной воды (воду перед использовани­ем очистите кремнием), доведи­те до кипения и кипятите 10 ми­нут. Затем снимите с огня, уку­тайте и настаивайте 1 час. Боль­ше трех раз веточки заваривать нельзя, при этом увеличивайте время кипячения на 10 минут.

Принимайте по стакану с до­бавлением меда (по вкусу) 5 раз в день в любое время. Курс ле­чения - 10 дней, 10 дней - пере­рыв. Лечение повторяют 3 раза, затем 1 месяц - перерыв, и снова возобновляют курс.

Кроме этого, желательно пить настои из мяты, зверобоя, ромашки, тысячелистника, а также березовых листьев. Травы собирают в мае, июне, июле. Их прием нужно чередо­вать: 2 недели принимайте мяту, затем зверобой и т.д. А полынь горькую полезно прикладывать на область почек.

Не забывайте, что почки тяже­ло поддаются лечению. Нужно запастись терпением.

Для более эффективного ле­чения попробуйте голодать 1 раз в неделю, поскольку почки не любят переедания.

Пиелонефрит

При пиелонефрите помогает следую­щий состав.

Возьмите в равных частях траву зве­робоя, хвоща, фиалки трехцветной, пус­тырника и плоды шиповника. 1 ст.ложку смеси трав залейте стаканом кипяченой воды, прокипятите 10 минут, охладите при комнатной температуре и процеди­те. Пейте по 50 мл 6-8 раз в день.

Преграда для гидронефроз

В пятидесятых годах у моей бабушки неожиданно появилась боль в левой поясничной час­ти, моча пошла розового цве­та. В то время в нашем городе жил замечательный целитель-травник, к которому постоянно приезжали больные из сосед­них городов и районов. Цели­тель послал бабушку в местную поликлинику на обследование. Анализы и рентген показали бо­лезнь левой почки - гидроне­фроз. Так как бабушке было в ту пору немало лет, то про опе­рацию врач ничего не сказал, а велел сесть на диету и лечиться фитотерапией.

На следующий день лекарь-травник вручил бабушке травы и рецепт. Знаю лишь одно, что она заваривала и пила настой два раза в день за 30 минут до еды в течение 2-3 лет. Затем были новые анализы и рентген. Пос­ле всего этого бабуля прожила около двадцати лет и умерла на 82-м году жизни, но не от этой болезни.

Сам рецепт мы нашли неожи­данно в небольшой брезентовой сумочке при ремонте чулана, С тех пор прошло немало лет.

И вот в декабре 2002 г. я забо­лел гидронефрозом. Бывает же такое совпадение! Уролог пред­ложила мне операцию, но я от­казался. В то время мне было 60 лет.

Я обратился к травнику из Свердловской области за помо­щью. Он предложил пропить ле­карственный сбор, состав кото­рого был очень схож с бабушки­ным рецептом.

Рецепт: ромашка аптечная -1 пачка, корень лопуха - 1 пач­ка, шиповник -1 пачка, ортоси-фон (почечный чай) - 2 пачки, толокнянка - 1 пачка, сельде­рей - 1 пачка, полынь горькая -1 пачка.

Все травы и плоды смешать и хранить в тканевом мешоч­ке. 2 ст.ложки смеси высыпать в термос и залить 250 г кипятка. Настоять 1-2 часа (я настаивал до 4 часов), процедить. Проце­женный настой разделить попо­лам и выпить утром и вечером перед едой за 30 минут. Пить до выздоровления. Во время лече­ния нужно отказаться от алкого­ля и желательно не курить.

Я пью этот настой постоян­но, делая небольшие перерывы. Состояние мое стабильное, бо­лезнь отступила.

Не спешите выкидывать арбузные корки

Арбузные корки - хорошее мочегонное средство. Кроме того, с помощью арбузных корок можно избавиться и от песка, и от камней в почках.

Корочки нарезают на кусочки и хорошо просушивают в духовке. Хранят сушеные арбузные кор­ки в бумажном пакете. Употреб­ляют по 1 ч. ложке 3 раза в день до еды, запивая разведенным в воде медом (на 50 г теплой кипя­ченой воды - 1/2 ч. ложки меда). Кроме того, болезни почек лечат с помощью каменного масла и отвара печеночной травы во-лодушки или с помощью кор­ней волчьего лыка.

Помогают также цветки кар­тофеля: 1 ст. ложку сухих цветков картофеля заваривают 2 ста­канами кипятка.

Спорыш уменьшит воспаление

В нашей семье сохранился очень хороший рецепт от нефрита.

3 ст. ложки сухого горца птичьего (спорыша) залить стаканом кипятка в эмалированной кружке, держать под крышкой 15 минут на водяной бане, охладить, отжать траву через марлю, долить ки­пяченой водой до объема стакана. Принимать по трети стакана 3 раза в день перед едой. Настой растения обладает мочегонным эффектом, выводит из организма избыток натрия и хлора, пре­пятствует образованию мочевых камней.

Сливовые ядра тоже лекарство

Есть у меня рецепт, который помог не только моему мужу, но и многим знакомым и незнако­мым людям.

От камней в почках мой муж страдал более 30 лет, беско­нечные приступы. А в 1998 г. (я узнала об этом рецепте) мы провели лечение. С тех пор ни одного приступа не было. Муж давал рецепт мужчинам, а я женщинам, и всем этот совет помогал.

Лекарство для почек находит­ся в обыкновенной зрелой сли­ве любого цвета. Внутри любой сливы имеется косточка, а внут­ри косточки - ядрышко. Это и есть лекарство. Нужно съесть 20 ядрышек сливы. На следующий день повторить то же самое. И так каждый день по 20 ядрышек съедать в течение 3-4 дней. За­тем сделать перерыв в 3-4 дня, потом снова провести курс ле­чения. Всего потребуется 3-4, а то и 5 раз повторить курс, чтобы мочекаменная болезнь ушла на­всегда.

Советуем не превышать дозу потребления ядрышек сливы, иначе может наступить отрав­ление. Дело в том, что ядрышки содержат в своем составе ве­щества, которые расщепляют­ся в кишечнике с образованием синильной кислоты, нарушаю­щей процессы тканевого дыха­ния.

Чем прогнать боль

Однажды у меня так прихватило почки, что думала - не рабкаюсь. Помогло такое средство: 1 ч. ложка аира (корни), 1 ч. ложка люб истока, 1 ч. ложка ромашки, 1 ч. ложка спорыша.

Все заливала 0,5 л кипятка, настаивала до охлаждения. Пила по 1 /3 стакана настоя, а через час съедала полстакана сметаны. Так за 4 дня я себя вылечила.

Очистим почки

Чтобы вывести песок и камеш­ки из почек, надо взять внутрен­нюю пленку от куриных же­лудков, тщательно ее промыть, высушить, перемолоть в кофе­молке (достаточно 10-15 штук пленок), добавить 2 ст.ложки се­мени льна и перемешать.

Лекарство надо принимать по схеме: 10 дней пьют смесь по 1 ч.ложке, разбавляя водой, за­тем делают перерыв 10 дней и снова возобновляют лечение, но уже по 1 ч.ложке 2 раза (утром натощак и за 30 минут до обеда). Далее снова прерывают лечение на 10 дней, а потом принимают лекарство по 1 ч.ложке в течение 10 дней.

Это один курс, но, чтобы пре­одолеть болезнь, таких курсов нужно провести 2-3 с перерыва­ми в 7-10 дней. Во время лече­ния желательно употреблять как можно больше жидкости и выпи­вать по 1 -2 стакана горячего мо­лока.

При другом варианте очис­тки почек нужно пропить отвар шиповника с 1-го по 10-е число каждого месяца (I цикл).

1 ст.ложку шиповника завари­вают стаканом кипятка и прини­мают отвар без ограничений.

Хорошо, если вы накопаете корней шиповника ранней вес­ной или осенью и сделаете на­стойку, которую нужно пить по 20-30 капель на 50 г воды.

Для приготовления настойки берут 200 г свежих корней, из­мельчают и заливают 1 л водки, настаивают 21 день. Принимают утром натощак и на ночь.

II цикл лечения длится с 11 -го по 23-е число. В этот период ле­чатся травяным напаром.

Для приготовления напара бе­рут полевой хвощ - 1 дес.ложку, можжевельник - 1 ст.ложку, ко­рень солодки - 1 ст. ложку, грыжник гладкий или лист березы -1 ст. ложку, толокнянку - 1 ст.ложку, брусничный лист -1 дес.ложку.

Сбор заливают 3 стаканами воды, кипятят 10 минут, наста­ивают 2-3 часа и принимают по 1 ст.ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

Ill цикл идет с 24-го по 30-е число. В это время пьют клюк­венный или брусничный морс.

Во время лечения почек придерживайтесь следующих правил.

Исключите из питания мясо и яйца, ограничьте соль.

7-10 дней не ешьте супы.

Параллельно лечению на­чинайте принимать 1-2 стака­на горячего молока с добав­лением 1 ст.ложки меда. Мо­локо пьют только в горячем виде и только с медом. Молоко прогревает почки и действует как моче­гонное средство.

Кстати, белок молока в при­сутствии меда хорошо усваива­ется и повышается качество кро­ви. При этом улучшается сопро­тивляемость иммунной системы. Пить молоко придется долго -этим вы поддержите свой орга­низм и поможете почкам.

От воспаления почечных лоханок.

Рецепт: надо срезать у 5 ка­бачков «хвостики» и залить их 1 л кипятка. Затем варить на паро­вой бане довольно долго. Про­цедить и выпить приготовленное средство за 1 день, а потом при­готовить свежий напар и так де­лать до выздоровления.

Почечные отеки - водянистые и подвижные. Обычно сначала опу­хают веки, затем отек постепенно спускается: отекает все лицо, руки. При почечных отеках непременно нужно проконсультировать­ся у специалиста, который определит их причину, назначит лече­ние.

Поможет снять почечные отеки и чай из березовых листьев. 50 г сухих березовых листьев залить 2 стаканами кипятка и наста­ивать в теплом месте 5-6 часов. Затем настой процеживают. Пит по 0,5 стакана 3 раза в день.

Чтобы почки были здоровыми...

Хочу поделиться народными средствами выведения песка из почек и мочевого пузыря.

• За 30 минут до еды нужно принимать 5-6 раз в день грана­товый сок. Курс - 2 недели.

• Для того чтобы песок в поч­ках и мочевом пузыре не пре­вратился в камни, необходимо пить крепкий зеленый чай еже­дневно.

• 1 ст. ложку корней спо­рыша заливают стаканом воды комнатной температуры, ставят на полчаса на кипящую водяную баню, настаивают полчаса, про­цеживают.

Принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Уже через 2-3 недели происходит очище­ние почек и мочевого пузыря.

• 40 штук орехов акации за­ливают 1 л воды, кипятят 15 минут. Пьют 3-4 раза в день. Достаточно 4-5 дней, чтобы песок вышел.

Орехи нужно собирать осе­нью, когда они станут темно-ко­ричневого цвета.

• Еще один народный метод для очищения и лечения почек рекомендуют знаменитые укра­инские травники - отец и сын Носали.

В равных количествах (по 1 ч. ложке) берут следующие ле­карственные растения: льняное семя, тыквенные неочищен­ные измельченные семена, липовый цвет, семя конопли, листья ежевики, цветки бузи­ны черной,траву зверобоя.

4 ст.ложки сбора с добавлени­ем 1 ст.ложки цветков ромашки заваривают 0,5 л кипятка, наста­ивают полчаса и процеживают (отжимают). Всю порцию делят на 4 части и принимают в тече­ние дня за час до еды. Курс лече­ния - 5 дней.

Прием сбора из лекарственных трав народные целители рекомен­дуют совмещать исключительно с молочной диетой, а еще лучше воздержаться на 3 дня от любой пищи. Во время лечения полезны ежедневные теплые ванны.

• 3 ст. ложки листьев сморо­дины заливают 0,5 л кипятка, на­стаивают 20 минут, затем листья отжимают и выбрасывают. На­стой подогревают почти до ки­пения и, всыпав в него 2 ст. лож­ки свежих или высушенных ягод смородины, вновь настаивают.

Принимают в течение дня по полстакана, съедая ягоды. Этим методом можно пользоваться неограниченное время: ничего, кроме пользы, смородиновый настой не принесет.

• 1 ст. ложку семян льна за­сыпают в термос, заливают ста­каном кипятка, закрывают, наста­ивают в течение ночи. Утром к об­разовавшемуся желе доливают стакан горячей воды, чтобы полу­чилось нечто вроде киселя, кото­рый нужно выпить в 3 приема за день. Курс лечения - неделя.

• Методика, прак­тикуемая извест­ной болгарской целительницей Иванковой.

Измельчают 1 кг петрушки с корнями и один крупный корень сельдерея, добавляют 1 кг меда и 1 л воды. Доводят до кипения на медленном огне, непрерывно помешивая. Настаивают 3 дня. Добавляют затем еще 1 л воды и снова доводят до кипения, про­цеживают в теплом виде.

Принимать по 3 ст. ложки пе­ред едой.

• Никогда не будет песка в почках и мочевом пузыре, если постоянно пить отвары или ком­поты из сушеной груши. Этот напиток также благотворно действует при воспалительных заболеваниях мочевого пузыря и почечных лоханок.

Растворите соль в стакане

Мне хотелось бы поделиться опытом лечения почечно-каменной болезни.

Я добавляю в пищу не соль, а соленую воду, нерастворенный осадок - в мусор. У меня был песок в почках, который давал силь­ные боли в правом боку. После применения соленой воды УЗИ по­казало, что песок исчез.

Если появились отеки...

При появлении отеков полез­но употреблять в пищу как мож­но больше овощей, зелени, фруктов и ягод, обладающих мочегонным действием, таких как сельдерей, петрушка, лук, чеснок, арбузы, тыква, сморо­дина черная, виноград, а также молочные продукты - кефир, простокваша, творог. Вместо обычного чая и напитков полез­но пить настои и отвары лекарс­твенных растений.

Сок тыквы принимают по полстакана в сутки при различ­ных отеках.

Настой горца почечуйного (водяного перца) пьют при оте­ках по 1 ст. ложке, разбавляя в 2 стаканах кипятка.

1 ст. ложку измельченной тра­вы хвоща полевого заваривают 2 стаканами кипятка, настаивают 2 часа, процеживают. Принимают по 2-3 ст. ложки 5-6 раз в сутки.

2 ст. ложки листьев березы белой или 1 ст. ложку березо­вых почек заливают 0,5 л кипят­ка, настаивают 1 час, процежи­вают. Принимают по 0,5 стакана 4 раза в день до еды.

Старинный рецепт: берут 800 г петрушки, тщательно моют, обливают кипяченой водой и на­резают, складывают в кастрюлю и заливают молоком так, чтобы оно покрыло петрушку полно­стью. Ставят в нежаркую духов­ку и дают молоку вытопиться, но не выкипеть, затем процежива­ют. Принимают в течение дня по 1-2 ст. ложки каждый час. Это средство - сильное мочегонное и хорошо помогает при отеках.

Заглянем в пастушью сумку

В нашей семье для очищения почек принимают траву пастушь­ей сумки. Она обладает мочегонным действием, снижает артери­альное давление.

1 ст. ложку сухих или свежих листьев пастушьей сумки залить стаканом кипятка, настоять 10 минут. Пить теплым по 1 /3 стакана 3 раза в день до еды.

Комплексный подход

У меня с детства больные поч­ки. Приходится лечиться прак­тически постоянно. Поэтому, чтобы избежать осложнений бо­лезни, врачи советуют придер­живаться специальной диеты. При этом нужно избегать ост­рых и жареных блюд, перца, горчицы, а также ограничи­вать соль.

Помогает при болезнях почек отвар из корней репейника (лопуха большого). Для приго­товления отвара чайную ложку размельченных корней залива­ют стаканом кипятка и кипятят на медленном огне 10 минут, за­тем в отвар можно добавить сто­ловую ложку листьев брусники (или толокнянки) и настоять 30 минут. Через полчаса отвар про­цеживают и пьют по трети стакана перед едой. Курс лечения -2 недели, его можно повторять для профилактики через 2-3 ме­сяца.

Чай из одуванчика

Одуванчик эффективно выво­дит шлаки из организма, улуч­шая работу почек и печени.

Если 2 раза в год проводить лечение одуванчиком, то в поч­ках не будут появляться новые камни, а старые не увеличатся. Для этого нужно 2 раза в день пить по чашке чая из одуванчи­ков или принимать по 1 ст. ложке сока этого растения. Курс лече­ния - 4-6 недель.

1 ч. ложку сырья залить стака­ном холодной воды, довести до кипения, прокипятить 1 минуту. Снять с огня, процедить через 10 минут и пить. Этот чай также помогает снять колики.

Пихта-врачеватель

Я использую для очищения почек пихтовое масло.

Для этого в течение недели я пью мочегонный сбор 3 раза в день за полчаса до еды. На следующей неделе, продолжая принимать мочегонное, я под­ключаю еще по 5 капель пихто­вого масла. Пить сбор с пихто­вым маслом следует через со­ломинку, чтобы не повредить зубную эмаль. Если на третий-четвертый день употребления масла моча станет мутной, зна­чит, камни стали растворяться и превращаться в песок. По­этому стараюсь хотя бы раз в день давать себе физическую нагрузку в виде пробежки или танцев, чтобы частицы вредных отложений легче выводились. Если через неделю приема мо­чегонного сбора с пихтовым маслом песок в моче не исчез­нет, можно продлить процедуру еще на неделю. В дальнейшем это очищение достаточно про­водить раз в год.

Есть и другой вариант очи­щения при помощи пихтово­го масла. Приготовьте настой из смеси душицы, шалфея, мелиссы, спорыша, зверобоя. Нужно смешать травы в рав­ных пропорциях, заварить 1 ст. ложку смеси стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, охладить. Первую неделю пить по полстакана за полчаса до еды 3 раза в день (можно с ме­дом). Начиная с 8-го дня добав­лять по 5 капель пихтового мас­ла (не забудьте, что пить надо через соломинку). Общий курс очищения - 2 недели.

Для профилактики

В нашей семье для профилактики почечно-каменной болезни принимают такой сбор.

По 2 ст. ложки цветков пижмы и хвоща полевого, 4 ст. лож­ки брусничных листьев залить 4 стаканами кипятка в термосе и настаивать 30 минут. Пить по 1 стакану в день утром и вече­ром.

Меню для почек

При заболеваниях почек на­значают диету №7 (или ее раз­новидность - №7а, 76, 7в). Ее цель - оказание помощи в работе почек, уменьшение гипертонии и отеков, улучшение выведения из организма азотистых и других продуктов обмена веществ.

При соблюдении «почечной» диеты важно ограничить коли­чество белка в пище, посколь­ку он увеличивает образование токсинов, на обезвреживание которых почкам приходится тра­тить больше энергии. При этом в первую очередь обычно сокра­щают количество растительных белков. К ним относятся всевоз­можные бобовые культуры, кру­па, мучные изделия (хлеб и так далее), так как по своей биоло­гической ценности эти белки ус­тупают животным.

Допускаются такие источни­ки белка, как яйца, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы. Но ко­личество этих продуктов в днев­ном рационе должен строго рег­ламентировать лечащий врач. Например, в диете №7а белок ограничивается до 20 г в день, а при соблюдении диеты №7в разрешается употреблять до 110 г белка в сутки. Причем его количество возрастает за счет молочных, яичных и рыбных про­дуктов.

Питаться рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порция­ми. Блюда из мяса и рыбы лучше всего готовить в отварном виде, а затем запекать или обжари­вать. Мучные блюда и блюда из круп ограничивают, заменяя их безбелковым хлебом и различ­ными блюдами из саго (каша, пудинг, запеканка, плов с фрук­тами, котлеты и т.д.).

Еще одним важным момен­том в диете для почечных боль­ных является ограничение по­варенной соли. При почечной недостаточности рекомендуется не более 2-3 г соли в сутки. Па­циентам с высоким артериаль­ным давлением пищу нужно го­товить совсем без соли.

Некоторым больным не реко­мендуется злоупотреблять про­дуктами с избыточным содержа­нием фосфора и калия. Источни­ками фосфора являются творог, сыр, печень, бобовые, орехи. Ка­лием богаты сухофрукты, бана­ны. Кефир, простоквашу, смета­ну, молоко, творог употреблять нужно в количестве, рекомендо­ванном лечащим врачом.

Пациентам с больными почка­ми безбелковые макарон­ные изделия, блюда из саго, риса, кукурузной и перловой круп, а также из картофеля и других овощей. Вредны бо­бовые, лук, редис, чеснок, ща­вель. Не рекомендуются также соленые, маринованные и ква­шеные овощи.

Полезны фрукты и ягоды: они содержат витамины и очень ценны для почек. При почечных недугах можно практически не­ограниченно употреблять лю­бые несоленые вегетарианские супы.

Разрешено сливочное и растительное масло. Из пря­ностей подойдут только лавро­вый лист, корица и слегка об­жаренный лук. Перец, горчица и другие пряности содержат эфирные масла, которые раз­дражают почки.

Из напитков рекомендуют компоты, кисели, соки, отвар шиповника, некрепкий чай с ли­моном, некрепкий кофе, а какао и минеральные натрий содержа­щие воды нежелательны.

Можно есть практически все сладости: варенье, джем, зе­фир, конфеты, фруктовое моро­женое, но придется отказаться от шоколада.

Пациентам с почечной недо­статочностью нельзя употреб­лять обычный хлеб, так как он содержит много соли. Его за­меняют особым бессолевым хлебом.

Необходимо полностью ис­ключить мясные, рыбные и гр и б н ы е бул ьо н ы. Же л ате л ьн о максимально ограничить жир­ные сорта мяса, рыбы и пти­цы. Из-за высокого содержания соли категорически запрещены копчености, консервы, соленая, рыба, колбасы, сардельки и со­сиски, сыры всех сортов.

Примерное однодневное меню диеты №7 (бессоле­вой):

На весь день: хлеб безбел­ковый, бессолевой из крахма­ла маисового - 300-400 г (вмес­то него можно употреблять от­рубной или ахлоридный хлеб -200 г); сахар - 75 г; соль - 2-4 г на руки по разрешению врача.

Первый завтрак: пудинг из саго с яблоками - 270 г (50 г саго, 50 г яблок, 50 г молока, 5 г мас­ла сливочного, 0,5 (25 г) яйца, 5 г сметаны, 15 г сахара); салат овощной - 150 г (20 г сметаны, 5 г сахара, 15 г лука зеленого, 60 г свежих огурцов, 50 г поми­доров, 50 г редиса, 5 г уксуса); 1 стакан чая с молоком; хлеб, мас­ло сливочное - 15 г.

Второй завтрак: мясо от­варное - 1/2 порции с овощ­ным гарниром; хлеб - 100 г; масло сливочное 15 г; фрукты (по сезону) - 100 г; арбуз, дыня, тыква запеченная -300 г.

Обед: суп овощной - 0,5 та­релки (50 г капусты, 25 г кар­тофеля, 10 г моркови, 10 г по­мидоров, 5 г зелени, 5 г масла растительного; мясо отварное с овощным гарниром под белым соусом (55 г мяса, 10 г масла сливочного, 60 г картофеля, 30 г моркови, 30 г зеленого горошка, 30 г кабачков, 3 г зелени); 1 ста­кан компота из яблок (100 г яб­лок, 20 г сахара).

Ужин: картофель жареный -180 г (220 г картофеля, 15 г масла сливочного); плов из саго с фрук­тами - 180 г (50 г саго, 75 г яблок, 20 г чернослива, 10 г изюма, 15 г сливочного масла, 20 г сахара, 50 г воды); 1 стакан чая с сахаром.

На ночь: 1 стакан фруктового сока.

Уберите со стола солонку

Соль - главный враг почечных больных. При избытке соли дав­ление в артериях резко повыша­ется, в результате усиливается приток крови к почкам. Больные почки не справляются с такой нагрузкой: жидкость задержива­ется в организме, что проявляется высоким давлением и оте­ками. Вот почему при почечной недостаточности употребление соли чрезвычайно вредно. Надо привыкать меньше солить пищу. Ну а пресный вкус блюд можно улучшить сушеной морской ка­пустой, специями.

Наладьте обмен веществ

Диетотерапию при мочека­менной болезни проводят после удаления камней, что­бы наладить обмен веществ.

Питание зависит в первую оче­редь от состава удаленных кам­ней. Одним из главных факторов, поддерживающих метаболичес­кое состояние большинства со­лей в равновесии, является кон­центрация водородных ионов в моче (значение рН мочи в нор­ме составляет 5,8-6,2). Хорошо известно, что белковая (живот­ного происхождения) пища под­кисляет мочу, а мол очно-расти­тельная ощелачивает ее.

Например, при кальций-оксалатных камнях ограничива­ется употребление кофе и ка­као-продуктов (шоколада ит.д.), крепкого чая, лиственной зелени (щавеля, шпината, салата), кис­лых сортов ягод и фруктов, в том числе цитрусовых, а также поми­доров, бобовых, вин, мочегонных трав. Молочные продукты можно есть в небольшом количестве.

Полезны крупы (гречневая, овсяная, рис), хлеб с отрубями или отруби, морковь, абрико­сы, арбузы, мясо, рыба, овощи. Желательно пить щелочные низ­коминерализованные (до 3 г/л) минеральные воды: «Железно-водскую», ессентуки №4, «Май­копскую», «Ласточку» (Дальний Восток).

При уратных камнях необ­ходимо ограничить прием бел­ковой (животного происхожде­ния) пищи: мясных бульонов, мяса (количество его в сутки рассчитывают так: до 1 г на 1 кг веса больного), ливерных про­дуктов, сала, жиров. В раци­оне должны преобладать мо­лочные и растительные блюда, фрукты.

При фосфорно-кальциевых камнях противопоказаны нитрат­ные щелочные продукты, такие как сода, щелочные минераль­ные воды. Стоит ограничить себя в употреблении лимонов, груш, картофеля, молочных блюд.

В диете должны преобладать белковые продукты (мясо, рыба), жиры, масло и другая пища, бога­тая витамином А. Полезно вклю­чать в рацион овощи и фрукты, а также блюда из круп.

Контролировать значение рН мочи можно не только в лабора­тории, но и самостоятельно с по­мощью специальных индикатор­ных бумажных полосок, которые продаются в аптечной сети.

Основное правило в лечении цистита - пить побольше жид­кости.

Очень полезен морс из све­жей или свежезамороженной клюквы. Главное - отжать из ягод сок и не кипятить его, ина­че все полезные вещества, со­держащиеся в клюкве, разру­шатся. Можно сначала отжать

При цистите

сок, прокипятить ягоды, а уже затем добавить отжатый сок в отвар. Тогда обьем морса уве­личится, а полезные свойства не потеряются.

Во время лечения цистита нужно исключить сладкие га­зированные напитки, лимонад, кофе, пиво, вино, да и вообще алкоголь в любом виде.

Черный и зеленый

Натуральные чаи (черный и зе­леный) оказывают очищающее и мочегонное действие, способс­твуют оздоровлению мочевыво-дящих путей.

Зеленый чай, благодаря нали­чию витаминов, особенно С и Р, поддерживает проницаемость и упругость стенок мельчайших кровеносных сосудов - капил­ляров - и тем самым предотвра­щает или прекращает внутрен­нее кровоизлияние. Кроме того, благодаря содержащимся в нем катехинам слизистые оболочки мочевыводящих путей и почек становятся более устойчивыми к инфекциям и воздействию со­лей.

В свежезаваренный черный чай (без сахара) добавьте 1-2 ст.ложки молока, чуть охладите и медленно пейте 2-3 раза в день. В результате усилится мочеот­деление.

Заварите 1 ч.ложку зеленого чая стаканом кипятка, настаи­вайте 5-7 минут, процедите, до­бавьте 1 ч.ложку меда. Пейте при цистите по 1 стакану 3-4 раза в день в течение 3-5 дней.

Питание диктует нефропатия

ОКСАЛУРИЯ

Разрешаются

Брюссельская, цветная, бело­кочанная капуста, абрикосы, ба­наны, бахчевые, груши, тыква, огурцы, горох, все виды круп, бе­лый хлеб, растительное масло.

Ограничиваются

Морковь, зеленая фасоль, ци­корий, лук, помидоры, крепкий чай, говядина, курица, заливное, печень, треска, смородина, ан­тоновские яблоки, редис.

Исключаются

Шоколад, свекла, сельдерей, шпинат, щавель, ревень, пет­рушка, экстрактивные вещества (бульоны).

УРАТУРИЯ Разрешаются

Молочные продукты в первой половине дня. Цветная и бело­кочанная капуста, крупы (греч­невая, овсяная, пшенная, рис), фрукты, курага, чернослив, мор­ская капуста, пшеничные отру­би, сливочное и растительное масло, хлеб пшеничный, ржаной из муки грубого помола. Нежир­ное мясо и рыба - 3 раза в неде­лю по 150 г.

Ограничиваются

Горох, бобы, говядина, кури­ца, кролик.

Исключаются

Крепкий чай, какао, кофе, шо­колад, сардины, печень живот­ных, чечевица, свинина, субпро­дукты, жирная рыба, мясные и рыбные бульоны.

ФОСФАТУРИЯ Разрешаются

Масло сливочное, раститель­ное, рис, манная крупа, макаро­ны, мука высшего и первого сор­та, картофель, капуста, морковь, огурцы, свекла, томаты, абрико­сы, арбуз, груши, сливы, клубни­ка, вишня.

Ограничиваются

Говядина, свинина, колбаса вареная, яйца, крупа кукуруз­ная, мука второго сорта, молоко, сметана.

Исключаются

Сыр, творог, печень говяжья, мясо куриное, рыба, икра, фасоль, горох, шоколад, крупа овсяная, перловая, гречневая, пшенная.

В случае сочетания метаболи­ческих нарушений диета назна­чается индивидуально.

Очищающие чаи

Предлагаю рецепты очищаю­щих чаев. Этими замечательны­ми напитками прекрасно чистят­ся почки.

Рябиновый чай. 1 ст. лож­ку сухих ягод рябины заварите 1 стаканом кипятка, дайте насто­яться. Пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

Смородиновый чай. Смешай­те в равных пропорциях сухие пло­ды смородины и шиповника. 1 ст. ложку смеси залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте 1 час. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день.

Полюбите тыкву

Что я советую против оте­ков, так это почаще есть тыкву в любом виде. Я давно знала, что этот овощ обладает мо­чегонным действием, вы­водит лишнюю воду из ор­ганизма.

Из тыквы я готовлю кашу, оладьи, запекаю ее в духовке, добавляю тертую в салат и так далее. Отеки действительно становятся меньше.

Лечебная гимнастика

При нарушении мочеиспус­кания рекомендуется вы­полнять не менее двух раз в день гимнастику для укреп­ления мышц тазового дна, которые поддерживают мо­чевой пузырь, матку и ки­шечник.

• Сжимайте сфинктер (коль­цо мышц вокруг ануса), как буд­то удерживаете позыв к опорож­нению кишечника. Живот, ягоди­цы и бедра при этом не должны быть задействованы. Напрягая и расслабляя сфинктер, считайте до 5. Упражнение выполняется не менее 10 раз в любое время и любом положении тела: сидя, стоя, лежа.

• И.п. (исходное положе­ние) - лежа на спине. Под голо­ву и плечи пристройте подушку, ноги согните в коленях и слег­ка разведите, руки положите на бок живота. Сделайте вдох, поднимите голову и плечи, со­считайте до 10. На выдохе опус­титесь на подушку и расслабь­тесь. Повторите упражнение 5­6 раз.

• И.п. - лежа на спине: ноги прямые, руки - вдоль тулови­ща, ладони прижмите к бедрам. Насколько возможно согнитесь вправо, скользя рукой по ноге и немного приподняв голову. За­держитесь в таком положении и сосчитайте до 3. Разогнитесь и то же самое проделайте в дру­гую сторону. Упражнение повто­рите 3-4 раза.

• И.п. - лежа на спине: ноги согните в коленях и слегка раз­ведите, руки положите на бедра. Сделайте вдох, поднимите голову и плечи, руками дотроньтесь до колен. Повторите упражнение 5-6 раз.

* * *

Женщинам при стрессо­вом недержании мочи вра­чи рекомендуют выполнять комплекс физических уп­ражнений, предложенный Д.Н.Атабековым. Эта гим­настика помогает укрепить сфинктер мочевого пузыря и прямой кишки, а также сти­мулирует мышцы брюшного пресса, органов малого таза и промежности.

• И.п. - стоя. Ходите на мес­те, поднимая колени под пря­мым углом.

• И.п. - стоя. Туловище на­клоните в правую сторону, левую руку, скользя по телу, поднимите к подмышечной впадине. Затем наклонитесь в левую сторону, поднимая к подмышечной впа­дине правую руку.

• И.п. - сидя на полу, согните ноги, пятки подтяните к тазовой области, руки положите на коле­ни. Удерживая руками сведен­ные вместе колени, постарай­тесь их развести.

• И.п. - сидя на полу, ноги вы­прямите и разведите в стороны. Поочередно наклоняйтесь то к правой, то к левой ноге, дотра­гиваясь руками до носка.

• И.п. - стоя на коле­нях. Сядьте на пятки, за­тем переместите корпус вправо. Вернитесь в исходное положе­ние, проделайте упражнение в левую сторону.

• И.п. - стоя на коленях. По­ворачивая туловище то вправо, то влево, постарайтесь рукой достать пятку.

• И.п. - встаньте, опираясь на колени и локти. Одновре­менно поднимите сначала пра­вую ногу и левую руку, затем -наоборот.

• И.п. - лежа на животе. Пол­зите по-пластунски, подтягивая поочередно правую и левую ногу и помогая руками.

• И.п. - лежа на животе. Под­нимите ноги: сначала поочеред­но, затем одновременно.

• И.п. - лежа на животе. Под­нимите ноги и руки, затем разве­дите их в разные стороны.

• И.п.-лежа на спине. Подни­мите ноги и подтяните их к гру­ди.

• И.п.-лежа на спине. Подни­мите ноги, имитируя езду на ве­лосипеде.

• И.п. - лежа на спине, сде­лайте упражнение «ножницы».

• И.п. - лежа на спине. Сядь­те, не отрывая от пола ноги и не помогая себе руками.

Мышечный корсет при нефроптозе

При начальной стадии нефроптоза (блуждающая почка) полезно укреплять мышцы жи­вота, спины и диафрагмы с по­мощью гимнастических упраж­нений.

Собственный мышечный кор­сет помогает нормализовать давление в брюшной полости и поддержать почку. Кроме того, улучшается отток венозной кро­ви от органов, что предупрежда­ет развитие осложнений.

Главное правило выполнения упражнений - постоянство. Гим­настику проводят один раз в день, лежа на твердой поверхности, с постепенным увеличением коли­чества повторов упражнений от 5-10 до 30-50 и более раз.

Исходное положение - лежа на спине.

• Слегка согните ноги в ко­ленях. Вдыхая, надуйте живот, задержите дыхание и на выдохе втяните живот.

• На вдохе поднимите ноги вертикально вверх, вытяните их, во время выдоха верните ноги в исходное положение.

• Поднимите прямые ноги так, чтобы колени были вмес­те. Ноги разведите - вдох, ноги скрестите - выдох.

• Под поясницу подложите ва­лик высотой 10-15 см или сложен­ную подушку. Ноги вытяните. На вдохе согните правую ногу, на вы­дохе верните ее в исходное поло­жение. Затем упражнение повто­рите с левой ногой: согните ее на вдохе, распрямите на выдохе.

• Лежа на спине с валиком под поясницей, на вдохе подни­мите правую прямую ногу вверх, на выдохе верните ногу в исход­ное положение. Затем упраж­нение повторите с левой ногой: поднимите ее вверх на вдохе, опустите на выдохе.

Заниматься этой гимнастикой надо ежедневно по 20-30 минут, лучше утром. Не допускайте резкого поху­дания или истощения, при асте­нии наладьте правильное, пол­ноценное и калорийное питание. При астеническом телосложе­нии следует отказаться от сило­вых упражнений.

Если появились тянущие боли в пояснице, которые исчезают в положении лежа, необходимо обратиться к врачу.

О чем мечтают почки

Причиной хронических почеч­ных заболеваний может стать сбой иммунитета на фоне стрес­са или инфекционной болезни. Именно так начинается гломеру­лонефрит.

Однако здоровый образ жиз­ни уменьшает вероятность воз­никновения почечных недугов. Если есть проблемы с почками, желательно соблюдать следу­ющие рекомендации:

• Не переохлаждайтесь: не сидите на холодных камнях, не носите в мороз короткие куртки и т.д.

• Правильно питайтесь: избегайте продуктов с искусст­венными добавками, консервантами. Вредят почкам соленые, острые, перченые, копченые блюда, газировка.

• Почки не любят контраст­ных температур, например, когда человек, полежавший под жарким солнцем, бросается в холодную воду.

• Обязательно откажитесь от курения, так как никотин приводит к спазму сосудов, в результате чего ухудшается пи­тание и соответственно функци­онирование почек.

• Негативно на почки, как и на печень, действует алкоголь (пиво не исключение, так как в нем содержится хмель, представ­ляющий опасность для почек).